Problemer med søvn?

Mange av oss har problemer med søvn.

Hver 3 nordmann har problemer med søvnen sin.

Har du søvnproblemer går dette utover daglig livet ditt. Du er trøtt og grinete på jobb.

Hvis du har søvnproblemer er det mye du kan prøve for å gjøre at du sovner fortere.

1. Gå deg en tur

Har du en jobb som ikke er fysisk, så kan det være et godt tips at du starter å gå deg en tur. Ved hjelp av at du går deg en tur blir du sliten på en helt annen måte. Dermed faller mange fortere i søvn. Fordi de er sliten på en helt annen måte.

2. Starte å trene – og spis riktig

Personer som trenger regelmessig sovner ofte fortere. Samtidig som du må spise riktig. Lag deg en matplan på hvordan du skal spise. Spis god og sunn mat. Du finner mange oppskrifter på nett om riktig mat som passer til alle.

3. Kaffe og koffein

Drikker du kaffe for sent? Ikke drikk kaffe på kveldstid. Koffein vil gjøre at du holder deg våken. Eldre personer har ofte problemer med å sove etter mye koffein mens yngre personer ikke har samme problemer. Ofte vil at du slutter å drikke kaffe eksempel etter klokken 17:00 hjelpe deg til å sove bedre.

4. Kosttilskudd

Et riktig kosttilskudd kan hjelpe deg som har problemer med søvn. Et god eksempel er 8 hours. Dette kosttilskuddet har dokumentert effekt på deg som ønsker å falle i søvn fortere.

Du kan lese mer eller bestille her